Ballaststoffe sind unverdauliche Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel. Diejenigen, die im Dickdarm als Nährboden für deine Darmbakterien, dein Mikrobiom dienen, nennt man Präbiotika und sind ein absolutes Muss für jede (darm-)gesunde Ernährung.
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2 Gruppen:
Wasserlösliche Ballaststoffe binden Wasser im Darm, regulieren so die Verdauung und dienen den Darmbakterien als Hauptnahrung.
Unlösliche Ballaststoffe erhöhen das Stuhlvolumen und bringen Schwung in die Darmpassage und beugen so Verstopfung vor.
Ballaststoffe sind der Dünger für deinen Darm-Garten. Der präbiotische Teil in Nurisan® dient den Darmbakterien als Hauptnahrung. Im Dickdarm angekommen, können daraus lebenswichtige Nährstoffe, insbesondere kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) wie Butyrat, fermentiert werden.
Moderne Ernährung ist oft reich an Kalorien, aber arm an Ballaststoffen. Man fühlt sich satt, obwohl der Darm nichts Verwertbares bekommen hat. Das Mikrobiom verhungert in Zeiten von Überfluss und kann keine wichtigen Hilfsstoffe mehr herstellen. Die Darmgesundheit leidet.
In nur einem Glas Nurisan®
stecken so viele Ballaststoffe wie in 1 ganzen Brokkoli (6g).
Für eine ballaststoffreiche Ernährung empfiehlt die DGE 30g Ballaststoffe pro Tag. Eine Portion Nurisan® deckt schon ¼ des empfohlenen Tagesbedarfs.
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FAQ – Fragen&Antworten
Lösliche Ballaststoffe (häufig als Präbiotika wirksam) binden Wasser, bilden im Darm eine gelartige Masse und dienen den guten Darmbakterien als Haupt-Nährboden. Die Fermentation dieser löslichen Fasern führt zur Bildung der lebenswichtigen kurzkettigen Fettsäuren. Unlösliche Ballaststoffe hingegen vergrößern das Stuhlvolumen, beschleunigen die Darmpassage und beugen so Verstopfung vor. Nurisan vereint 14 Quellen beider Typen für eine synergistische und ganzheitliche Wirkung.
Wir empfehlen, täglich 20 g Nurisan® in ca. 300 ml Flüssigkeit einzunehmen. Das entspricht etwa einem gut gehäuften Esslöffel der Pulvermischung. Am besten schmeckt Nurisan® in kalter Hafer-Mandel-Milch. Die beste Zubereitungsmethode ist ein Shaker oder ein anderes Behältnis, mit dem du schütteln kannst.
Ballaststoffe sind ein natürlicher Bestandteil der Nahrung. Wenn du deinem Körper schnell größere Mengen davon zuführst, können anfangs leichte Blähungen auftreten, da sich dein Darm erst an die erhöhte Ballaststoffzufuhr gewöhnen muss. Dies ist ein gutes Zeichen! Starte langsam und steigere die Dosis über einen Zeitraum von ein bis zwei Wochen, um deinen Darm sanft zu trainieren.
Aus rechtlichen Gründen dürfen wir keine Heil- und Wirkversprechen machen und müssen auf die Vorteile einer ausgewogenen und gesunden Ernährungsweise hinweisen. Wir sind uns aber sicher, dass dein Heilpraktiker des Vertrauens dir das konkret Beantworten kann, oder du in den Kundenstimmen fündig wirst.
Wir verwenden ausschließlich natürliche Zutaten, keine Extrakte, Konzentrate oder Isolate. Dadurch sind auch noch die sekundären Pflanzenstoffe, Pflanzenfasern und Enzyme erhalten. Die ganze Kraft der Natur in ihrer natürlichen Form.
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*Disclaimer - wichtige Hinweise:
Die Kraft der pflanzlichen Bestandteile nutzen
Für eine normale und reibungslose Funktion unseres Körpers sind bestimmte Nahrungsbestandteile unverzichtbar, auch wenn sie lange Zeit unterschätzt wurden. Wenn es um ein anhaltend gutes Bauchgefühl geht, nimmt eine ballaststoffreiche Ernährung eine absolute Schlüsselrolle ein. Diese speziellen Pflanzenfasern, die vorwiegend in Getreide, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten vorkommen, werden vom Körper nicht in Energie umgewandelt, erfüllen aber dennoch entscheidende Aufgaben im Verdauungsprozess. Sie binden unter anderem Wasser, erhöhen das Volumen der aufgenommenen Speisen und unterstützen so auf rein mechanische Weise die natürlichen Bewegungsabläufe im Bauch. Wir finden es faszinierend, wie sehr eine einfache Anpassung der Speisenauswahl das tägliche Wohlbefinden positiv beeinflussen kann. Eine bewusste Herangehensweise an das eigene Essverhalten legt den Grundstein für mehr Leichtigkeit im Alltag.
Ballaststoffe sind wertvolle Quellen für den täglichen Speiseplan
Um von den Vorteilen der Ballaststoffe zu profitieren, bedarf es einer bunten und vielseitigen Lebensmittelauswahl. Es gibt zahlreiche schmackhafte Quellen, die sich mühelos in die gewohnten Mahlzeiten integrieren lassen. Wer den Tag beispielsweise mit einer Portion Haferflocken, garniert mit frischen Beeren und Leinsamen, beginnt, hat bereits eine hervorragende Grundlage geschaffen. Mittags bieten sich Vollkornprodukte, Kartoffeln oder ein reichhaltiger Gemüseteller an. Auch kleine Snacks wie Nüsse oder Mandeln liefern wertvolle Ballaststoffe für den Tag. Wir empfehlen dir, möglichst oft zu naturbelassenen, gering verarbeiteten Lebensmitteln zu greifen. Diese enthalten nicht nur die begehrten Faserstoffe, sondern liefern gleichzeitig wichtige Vitamine und Mineralien, die in stark verarbeiteten Fertigprodukten oft verloren gegangen sind.
Praktische Tipps für eine schonende Umstellung auf eine ballaststoffreiche Ernährung
Der Übergang zu einer bewussteren Lebensmittelauswahl sollte stets sanft erfolgen. Wer seinen Körper von heute auf morgen mit großen Mengen an Pflanzenfasern konfrontiert, riskiert anfangs ein leichtes Rumoren im Bauch. Wir raten dir, deinem Verdauungssystem Zeit zu geben und die Mengen an Ballaststoffen nur moderat zu steigern. Ein weiterer, überaus wichtiger Faktor ist die tägliche Trinkmenge. Faserstoffe benötigen ausreichend Flüssigkeit, um aufzuquellen und ihre positive Arbeit verrichten zu können. Mindestens zwei Liter stilles Wasser oder Kräutertee über den Tag verteilt sind daher für eine ballaststoffreiche Ernährung ideal. Besuche unsere ausführliche Informationsseite und erfahre noch mehr darüber, wie du deinen Speiseplan geschickt optimieren und deine allgemeine Vitalität nachhaltig unterstützen kannst.
